Autossabotagem | O que é e como se livrar?

Autossabotagem – o que é?

O termo sabotar vem da palavra francesa sabot que era um tipo de tamanco usado pelos operários na época da Revolução Industrial. Durante  as manifestações, eles atiravam estes calçados nas engrenagens, produzindo defeitos e a paralisação das máquinas.

De maneira análoga, autossabotagem é o ato de sabotar-se a si mesmo. É como se jogássemos tamancos nas engrenagens da nossa mente, travando nossa vontade. Mas, será que alguém faz isso? Como?

A expressão autossabotagem, com este significado de pensamentos automáticos e repetitivos que atrapalham ou nos impedem de realizar nossos objetivos, foi foi apresentada pelos psicólogos Steven Berglas e Edward Jones em 1978, em referência aos resultados da pesquisa realizada com estudantes que usavam um tipo de droga para reduzir o desempenho individual e assim justificar o fracasso nas provas.

Isso nos lembra também a reflexão atribuída a Sathya Sai Baba: “você quer ser feliz ou ter razão?”. É o caso daquele sujeito que insiste que tal projeto ou passeio não dará certo porque vai chover. E, se chove, ele não consegue esconder sua felicidade, mesmo que o projeto ou passeio tenham se transformado num pesadelo para todos e para ele próprio. E se não chove, como ele fica?

Autossabotagem, como é na prática?

Feita esta introdução, em termos práticos, a autossabotagem se manifesta na forma daqueles pensamentos que “surgem” em nossa mente e parecem conversar conosco quando decidimos fazer algo, sussurrando ideias do tipo:

  – Deixe isso para amanhã, afinal você estará bem mais disposto…

  – Melhor você fazer aquela outra coisa primeiro…

  – Você não é capaz, melhor deixar que outro encare este projeto…

  – Não se cobre tanto, curta uma preguicinha, você merece não fazer nada…

  – Ah! Isso é mole, você tira de letra, pode deixar para depois…

  – O que que é? Tá achando que é o Super Homem? A Mulher Maravilha? Relaxe…

  – Ah! O fulano faz porque tem o dinheiro e o tempo que eu não tenho…

  – Bom, agora só falta meia hora pro almoço, nem adianta começar isso…

Certo é que a autossabotagem mina nossa confiança, reduz a energia e nos impede de realizar aquilo que nos trará realização e felicidade.

Autossabotagem, como lutar contra ela?

Naturalmente que todos estamos sujeitos a estes sabotadores internos. A questão é descobrir aqueles que mais se repetem e montar um plano de ação para imobilizá-los, pois quando se tornam um padrão não destroem apenas pequenos projetos ou atividades rotineiras. Podem impedir a realização de grandes feitos e até tolher a culminação feliz da vida como um todo.

Para começar a combatê-los, vou te dizer algo que faço, que é simples, pode começar a fazer hoje mesmo e já verá os resultados:

1. Ao final do dia, faça uma lista de 3 a 5 atividades que precisa realizar no dia seguinte. Registre de alguma forma, nada complicado, pode ser até no bloco de notas do seu celular.
2. Pense no autossabotador que poderá lhe impedir de realizar seus propósitos e também registre.
3. Estabeleça uma forma de lhe lembrar, ao longo dia, se este autossabotador está atuando. Pode ser algo simples como mudar a aliança de dedo, colocar uma pedrinha no bolso. Associe mentalmente o incômodo que o anel ou a pedrinha lhe causarão ao autossabotador que você quer vigiar. Pode também colocar post-its em lugares estratégicos. Ou algo mais tecnológico, como programar alarmes ao longo do dia, no seu celular ou na sua agenda eletrônica.

Faça este exercício por alguns dias e depois conte o resultado aqui nos comentários. Poderá inspirar outros!

Para finalizar, fica mais um alerta. Se você leu este artigo até aqui porque quis, parabéns! Você cumpriu o seu propósito. Do contrário, se o que buscava era outra coisa, cuidado, pode ter sido vítima de um autossabotador. Que autossabotador foi esse que te desviou do seu caminho? O que deixou de ser feito enquanto você lia este artigo?

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